1、男生肥胖多数都是从肚子开始的。

2、要想消除啤酒肚，除了积极进行锻炼，还要一日三餐合理，饮食既是减肥成功的关键因素。

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3、平常在生活中应做到早餐饱、午餐好、晚餐少的食用原则。

4、如：在减肥中一日三餐，早餐可节食，而且要吃饱。

5、因为早晨是脾胃功能启动时间，胆汁分泌旺盛期，不吃早餐会伤害脾胃功能及健康。

6、午餐饭前可以喝碗汤，午餐并没有忌讳，米饭、馒头、鸡鸭鱼蛋都可以吃，只吃七分饱即可。

7、晚餐的主食要少吃，以蔬菜为主。

8、晚餐是大多数上班族吃得为最丰盛的一餐了。

9、可是，要想控制小肚子的话，晚餐就要少吃米面等主食。

10、而要以蔬菜、鸡蛋、五谷、鱼及瘦肉为主，菌类煲汤也是不错的选择。

11、温馨小贴示：晚八点以后最好不要再吃主食，以免造成腹部脂肪，诱发胃部疾病。

12、如果饿的话，可以喝杯牛奶，吃点豆制品，解决肚子饿。

13、但不可贪嘴多吃哦。

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